Braun Gurt
Die Prüfungsanforderungen für den Braun Gurt können Sie hier nachlesen oder die PDF unten auf der Seite Herunterladen.
IBV Prüfungsinhalte SG – Braun
Vorraussetzung: Anwärter muss an 2 KB und 3 SV Lehrgängen teilgenommen haben
Theorie:
| 1. Frage: Stichfragen von Gelb – Rot Gurt. |
| 2. Frage: Fragen aus dem Regelwerk. |
| 3. Frage: Theoretische Erklärung Hand und Fußtechniken. |
| 4. Frage: Allgemeine Fragen. |
| 5. Frage: Muskelaufbau. |
Praxis:
| 1. Aufgabe: Boxtechnik a) SK – LK – VK Techniken nach Vorgabe |
| 2. Aufgabe: Kicktechnik a) Stichproben von Gelb – Rot Gurt b) Fußfeger c) Knietechniken d) Low Kick |
| 3. Aufgabe: Laufschule a) Boxkombinationen der Aufgabe 1. nach Vorgabe |
| 4. Aufgabe: Laufschule a) Kickkombinationen der Aufgabe 2. nach Vorgabe |
| 5. Aufgabe: Schattenboxen a) Bewegungen gegen einen nicht vorhandenen Gegner mit Deckungsarbeit, Meidbewegungen |
| 6. Aufgabe: Pratzenarbeit 1 a) Box und Fusstechniken nach Vorgabe 2 mal 3 min |
| 7. Aufgabe: Pratzenarbeit 2 a) Halten und arbeiten mit verschiedenen Pratzen |
| 8. Aufgabe: Kickboxsparring a) 2 Runden a 2 min SK – LK – (VK-Techniken) |
| 9. Aufgabe: Spagat a) Damenspagat, Herrenspagat, Hackenspagat |
| 10. Aufgabe: Selbstverteidigung a) Angriffe von Gelb – Rot Gurt b) Messerstich c) Messerschnitt von oben |
| 11. Aufgabe: Bruchtest a) Sidekick b) Innenhandkante c) Ellbogen d) Jumping Sidekick e) Hookkick |
| 12. Aufgabe: Kraftübung a) 40 Liegestütze b) 40 Situps c) 15 einarmige Liegestütze L + R d) 1 min Unteramstütze e) 40 Kniebeugen f) 25 Knie zur Brust Sprünge |
| 13. Aufgabe: Zur Person a) Trainingsanwesenheit, Verhalten im Training |
140 Punkte können max erreicht werden
106 Punkte müssen min erreicht werden
